《树医生的城市处方》
这本书我反复看了几遍，很喜欢。作者思考的深度打开了我的脑洞，专业精神学和演化的视角对人类行为的分析到位，忍不住再次学习。
1.现代科技时代的孩子面貌
虽然我们的孩子会主动选择到花园里去玩花园里去玩，但是很快就会觉得没意思，如果我带孩子到公园去玩，他们就在那里呆呆站着，不知道该干什么，然后开始抱怨。
实际上，这样的现象很常见，要让孩子与大自然建立关系可不是一蹴而就的事情，最初的阶段我们得陪着他们一起，引导他们一步步贴近自然，尤其是当他们的经验还不那么丰富的时候。
这正是科技先进的场馆带来的害处————在多重外界体验媒介的强刺激下，孩子已经变得过于依赖数码科技，他们习惯于长期处于他人或某物的引领下，一旦让他们脱离数码“保姆”而自己做决定时，他们就会不知所措。他们会说没意思，要离开，但实际上他们只是觉得没有办法自己作决定，这令他们很不开心。
他们已经习惯了过度兴奋，习惯了接受不请自来的爆炸式感官刺激，他们只需要不假思索地被动接受就好。同时，他们失去了一或者说他们从来没有过一好奇力、创造力、选择力、规划力和自发力。荒谬的是，这似乎也不是什么严重问题————如果好奇、选择和规划已经不再是我们体力和智力发展中的基本能力的话。
2.我们成人在当今时代该怎么改变自己的观念？
当今社会方式（比如，不需要动脑，被动接受就可以……）和生活环境（比如，雾霾，压力大……）不可避免要对我们的能力构成威胁，那么，积极地对自己进行治愈就显得十分必要。
正如健身、塑形的概念越来越流行，引起越来越多的人关注，现在也是时候呼吁大家关注精神平衡的重要性了。简单地说，就是定期进行精神“养生”，对最重要的大脑功能进行调整。
这并不像精神疲劳模式中所述的那样无法控制，神经生理学和神经成像研究的结果表明，主动干预精神状态是完全有可能的，至少可以进行暂时性的精神“重焕”。大自然、树木等绿色植物能够让饱受现代生活摧残的大脑功能得以修正和复原，这样做能让人的整体心理状态重新建立平衡。
到公园散步的习惯，更好地享受公园为我们带来的益处。这绝不是可有可无的活动，也不是最不重要的活动，更不是业余时间的消遣，人们应该认识到这项活动具有相当大的必要性。
定期到大自然中去，应该像睡前洗澡、去健身房或者保持健康饮食那样成为习惯性活动。这也是一种对我们的健康大有裨益的活动。
3.植物不应该是奢侈品，而是必需品，从某种角度看，植物就像自来水一样重要。
4.书中用史前人类演化出的能力来分析当今社会下人类面对的高压症。
人类演化出健康地生存下去的状态，是因为我们演化出了适应环境的生物功能，我们的身体有一套精密的体系。
比如，有温度调节系统;
有新陈代谢系统，帮助我们储备能量，好应对不那么尽如人意的环境;
有免疫系统，让我们具备对抗感染的防御力;
还有一套非常复杂的机制，自上而下控制着整个体系，让我们能在不同的场景内快速作出身体和心理反应。
这就是精密的“直觉”网络，它可以让不同的器官和系统之间相互沟通，通过发送神经递质，比如一些激素，其中包括肾上腺分泌物(最有名的要数肾上腺素了，还有去甲肾上腺素，以及皮质醇)。
也通过神经系统，主要是被称为自主神经系统的部分，说它“自主”，是因为它不受意志支配。自主神经系统通过两个渠道运行，分别叫作交感神经系统和副交感神经系统，这两个系统同时运行，负责发挥积极和消极的调节作用，其中交感神经负责加快新陈代谢来应对较严苛的外部条件，而副交感神经则主要是让机体放松、平静。
下面举个例子：
远古的祖先遇到一个很危险的天敌，可能是张牙舞爪的老虎?我必须能够快速调动能量，以作出反应，抗击天敌，或者逃跑活命，我的心脏开始快速跳动，血压升高，糖类新陈代谢加快，好让尽可能多的能量随时被我调遣使用，肌肉开始紧张，注意力高度集中。所有的这些资源都在随时待命，除了让机体生存下去，别的事情都可以先放一放，比如休息、放松肌肉、消化和营养转化，就连那些重要的精神活动，包括思考和想象的活动，都算在内。
危险结束的时候，一切就都反过来了。我现在到了安全、安静的地方了，回到了我的大本营。这个时候，我们通常就要休息和放松，不只是在身体上，更是在精神上，我们会与同伴互动，准备和享用食物，然后消化，睡觉，做梦。
当然，更新世距我们年代久远。在一切天翻地覆的今天，我们人类的器官仍然是以这样的方式运行的。
压力的形成机制十分精密复杂，如果由于哪里出了问题，或者受到长期刺激，导致压力机制持续、错误地被激发，就会产生健康问题。这些对刺激的反应就会变成顽疾，可能会对身心健康产生严重影响。
对于现代人来说，城市环境、工业生产、失调的生活节奏、人为条件、污染因素、电子产品依赖，等等，这一切都令我们的压力问题持续发生。
假如我是因为工作压力大，睡眠不足，比如一大早就遇到交通堵塞，从而血压升高，然后它一直居高不下，假如这种机制一直错误地被激发，长时间、一刻不停、无论是否必要那就成了高压症。一旦这种状况持续，就不再是对健康无害的了，就像弓弦一直紧绷着，慢慢地弓就会变形，不再有力。不用太久，这把弓就没法用了。
因为我们的神经系统为了保持紧绷的状态，浪费了许多力量和资源，发生了太多不必要的损耗，结果使其丧失了真正的功能，我们的免疫系统就是这样崩坏的。
5.在森林疗愈后，身体有什么反应？
森林疗愈后，首先是心率和血压降低，随后保持正常水平，自体神经系统也随之趋于平衡。也就是说，交感神经的活动减少，同时，副交感神经的活动增加(副交感神经是负责让机体休息、平和以及协作的)。
上述症状可以测得1.血液中皮质醇的分泌水平明显降低，肾上腺素和去甲肾上腺素水平也明显降低，2.尿液中上述物质的水平也同样降低。有意思的是，这一切，在被试样本离开树林后仍然持续了一段时间。
为了从另一个角度对结果进行验证，研究人员还对另一种物质的浓度进行了测量，那就是3.唾液淀粉酶，这种酶在人压力增高的时候浓度也会升高。
要对这种酶进行采样很容易，而且不需要扎针，因为它就在唾液中，正是这个原因，唾液淀粉酶经常被作为测量压力和焦虑的生物学指标，成为许多研究的基础数据。在“树林”环境中，唾液淀粉酶也减少了。
6.美国斯坦福大学的戴利(Daily)教授认为，“在生活节奏如此快的城市中，身边有容易抵达的自然区域对我们的精神健康具有很关键的作用”。我对这句话的理解是，买房子要买有河边公园呀、湿地公园、自然公园、有容易到达的自然区域。
7.森林疗浴
“ShinrinYoku”，在日本很流行，活动旨在让身心放松，恢复健康。其实这个名字翻译过来叫“森林
疗法”，不过这个译法简单生硬。
这个疗法的理念有着古老的渊源，1980年，“ShinrinYoku”作为术语，被日本政府正式用来指森林预防疗愈计划。
在日本全国上下，这项疗愈活动轰轰烈烈地展开了，由于公众十分支持，因此这项活动的开展几乎没有遇到什么阻力，被普遍认为有益。
对于一个国民城市化程度很高的国家，这一理念颇具远见，因为国民衰老速度快(这些疾病都与衰老紧密相关)，人们工作生活节奏快，由此带来了一系列不利后果。
在过去(1920年以前)，西方曾经流行过的森林疗法，后来被废弃了，取而代之的是其他形式的干预手段，或药物治疗。
日本也是一个多山的国家，那里到处是古老的树林，与进行其他活动比起来，到树林中活动不失为一种理想的选择。因此被官方认可的Shinrin Yoku 正得益于这种资源优势，并给当地创造了新的盈利机会。
就这样，森林疗法在卫生保健领域完成了面向日本所有国民的卓有成效的推广。
人们针对这种疗法的规范提出了一些提案。政府相关部门按照规定向展开诊疗的地点颁发“Shinrin Yoku疗法适用地/林”的许可，以向诊疗对象保证效果;
人们争相获得许可证，因为这项活动能够很容易地拉动旅游经济，破坏少，收益多。参加活动的人需要住宿和餐饮，需要进行诊疗的专业导游陪同，好指导大家按照正确的路线完成诊疗。当地管理者必须维护自然环境、安静程度、有序管理，以使其得到绝对符合许可要求。
于是这个理念的传播越来越广，据统计，日本有四分之一的人都进行过这项活动，目前，在周边国家以及远一些的国家都在进行相关的活动实践。首先是韩国和芬兰，这两个国家的森林覆盖率和当地文化与日本都有相似之处。在意大利，人们还在尝试，对此感兴趣和付诸实践的人越来越多了，但是还缺少官方的认可。